Beratung | Training

Stressbewältigung und Achtsamkeit in Unternehmen

Viel Raum für Praxis

 

Zwei Beispiele für die inhaltliche Ausrichtung von Trainings, mit denen wir Themen vertiefen:

Gedächtnis- und Konzentrationstraining

  • Theoretische Impulse

    • Begriffsklärung: Multitasking und Stress
    • Konzentration und ihre Auswirkung auf Körper, Gedanken, Gefühle und Verhalten
    • Perfektion – Prioritäten – Fremdbestimmung – Akzeptanz

  • Praktische Übungen

    • zur Konzentration
    • zur Wahrnehmung
    • zur Koordination
    • zur Atmung

  • Gruppenarbeit

    • Reflexion der praktischen Übungen
    • Transfer in den Arbeitsalltag

Achtsamkeit im Arbeitsalltag

  • Theoretische Impulse

    • Stress: Begriffsdefinition, Entstehung, Auswirkungen, Studien
    • Achtsamkeit: Definition, Geschichte, aktuelle Kontexte
    • Arbeitsalltag heute: Beschleunigung und Verdichtung

  • Praktische Übungen

    • Kleine Pausen setzen
    • Body Scan
    • Achtsame Kommunikation
    • Achtsames Sehen und Gehen

  • Gruppenarbeit

    • Der Arbeitsalltag: Zeit- und Energiefresser
    • Umgang mit E-Mails
    • Umgang mit und in Meetings
    • Änderungen erarbeiten und Umsetzung planen

 

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