Beratung | Training

Stressbewältigung und Achtsamkeit in Unternehmen

Das MBSR-Programm nach Professor Jon Kabat-Zinn

 

Im offiziellen, zertifizierten 8-Wochen-MBSR-Programm nach Professor Jon Kabat-Zinn, das eines unserer Trainings ist, erwartet die Teilnehmer eine Mischung aus theoretischen und praktischen Inhalten:

 

  • Entstehung von Stress und Auswirkungen
  • Stress und der Zusammenhang mit dem Körper, mit Gedanken, mit Gefühlen und mit unserem Verhalten
  • Automatismen erkennen, verstehen, sich distanzieren
  • Body Scan (Körpermeditation)
  • Hatha Yoga-Übungen
  • Sitzmeditation
  • Gehmeditation
  • informelle Übungen für den Alltag

 

Diese und andere Inhalte werden in acht Trainingseinheiten zu jeweils zweieinhalb Stunden vermittelt. Die Teilnehmer investieren darüber hinaus idealer Weise täglich etwa 30 bis 45 Minuten in praktische Übungen. Die Erfahrungen, die sie dabei machen, werden gemeinsam mit der Trainerin reflektiert. Am Ende dieses effektiven Anti-Stress-Trainings haben die Teilnehmerinnen und Teilnehmer eine Fülle an Handwerkszeug und an Erkenntnissen, die es ihnen ermöglichen, ihr Leben bewusster und kreativer zu gestalten.

 

Dieses MBSR-Programm lässt sich zeitlich auch anders als über eine Dauer von acht Wochen organisieren. Es ist außerdem möglich, es bei spezifischen Anforderungen um inhaltliche Module zu ergänzen. Sprechen Sie uns an.